几千年来，人们一直在寻找如何扩大阴茎的方法。对这个问题的担心只证实了对于任何代表强壮性别的人来说，阴茎的大小非常重要，因为它会影响情绪和身体状态，尤其是自信心。大阴茎还可以使您在性交时获得更多的情感，情感和愉悦。
有很多不同的校正方法，但并非所有方法都是真正有效或安全的。阴茎增大的锻炼方法已得到证明。
为什么阴茎大小很重要？
男性最严重的问题之一是对性交的恐惧。大量更坚强的性行为受到影响，这主要是由于情结所致。男性的主要器官是小器官，甚至比正常人大的器官也会经历。这对许多人来说似乎很奇怪，但不仅地球上的女性人口遭受性恐惧，男人也同样遭受性恐惧，只是他们表现出一些不同。人们普遍认为，人类的强者一半是强者，不惧怕任何事物，但事实并非如此，每个人都有一种或另一种恐惧，这一结论并没有绕过性生活。
不仅女人，男人也害怕与女人发生第一次性接触。毕竟，展现自己最好的一面是“必要的”。对于这里的男人来说，主要的事情不是获得乐趣，而是取悦他的伴侣，使她达到性高潮，并展示他所能做的一切。害怕某些事情不起作用或出现问题，并在您第一次发生性行为时导致“尴尬”。相反，您不应该专注于此，您需要告诉您的伴侣您喜欢什么，什么给了您最大的乐趣。毕竟，两个人必须互相适应，然后他们的性生活才会“像滚花一样”。
在男性和女性中，也普遍担心他们的外在“吸引力”。女人并不是唯一一个害怕外表并担心身材不完美的人。在这里，您不应该只专注于比较，相反，仅需讨论吸引伴侣的确切因素，就如您所知，值得特别注意伴侣的性器官，表达积极的看法和看法。欣赏它的形状和大小。
时间到了，对男性人口中失败的恐惧已经消退，但仍然有“生存的余地”。当性交失败时（由于男性功能障碍的“过失”），伴侣不仅感到不足，而且开始怀疑他们是否有能力。这里的主要目的是“感觉”心情，而不是赞美，而仅仅是支持。判断可能导致失败的原因，并说服您的伴侣，一旦生活中的烦恼结束，性生活就会恢复正常。
值得密切注意性交的持续时间。不要假装自己有“不存在”的性高潮-男人比大多数人想的要敏感，会立即发现假货。结果，他们将开始怀疑自己的性偿付能力，并比伴侣更加担心。
不要以相同的方式批评性交。讨论和提出愿望-是的，绝对不要批评。男性的自尊要比女性的自尊高得多，对过程中“技术”部分的批评甚至可能导致这种经历消失，并且不愿再重复一次。彼此保持专注，不要忘记每个人都有自己的恐惧，我们甚至是最亲近的人都不需要判断。
阴茎增大可以通过使用各种技术，设备，运动甚至手术来增强自信心。
最好依靠某些锻炼和阴茎体操，因为它是最安全，最有效的方法。
练习变体
通过阴茎增大练习，您不仅可以在长度上而且可以在宽度上改善器官的尺寸。要实施它们，您所需要做的就是动用双手和额外的资金，例如B. 冷却和加热流体以控制向阴茎的血液供应。最好的选择是使用仅使用几根手指的手动技术。
此类操作有很多不同的选项，它们分为简单和复杂。当然，初学者应该是最容易上手的。这避免了并发症并减少了受伤的机会。
让我们看一下练习的类型：
- 将阴茎拉入噪音。这个组是最流行的尺寸校正方法，因为长度是使男人担心的指标。
- 增加厚度。该组中的练习包括操纵，其目的是将阴茎的周长增加几厘米。尽管女孩们认为脂肪更重要，但她们得到的注意力却比前一组少。这是由于女性内部生殖器官的结构所致：当阴茎在阴道壁上摩擦时，会产生更多的情绪。
- 阴茎坐直的延伸。多项研究表明，就座时，血液在生殖系统中的循环不同。此功能可用于您的锻炼。通过增加内部压力，可以实现尺寸的改变。
- 另一类运动是按摩。它可以帮助改善血液循环和舒展器官，使其更大。为此，有必要稍微抬起阴茎，用两根手指抓住阴茎并进行类似于手淫的动作。这些是准备行动，因此，“预算”应完全站起来。之后，您需要用双手抓住头部，将其按到基座上并拉直，直到感到不适。必须仔细进行锻炼，否则可能会拉伸韧带。因此，您需要在方法之间休息。
- 贝尔。必须使阳具处于直立状态，然后不使用手就可以上下左右移动。有必要将这种动作与会阴部肌肉组织的最大张力结合起来。
- 耶青。该技术已为全世界所熟知。要开始锻炼，您需要将勃起切成两半，不需要用头，因此最好不要触摸它。稍后我们将更详细地介绍此练习。
- 阴茎弯曲。有必要将阴茎带到可以承受一半以上的状态。接下来，您需要按照更方便的方向弯曲后备箱。因此，您应该尽可能多地倾听自己的感受，以便在必要时及时停止操纵。如果有疼痛感，最好停止运动或少做些剧烈运动，然后每天增加运动。
- 凯格尔练习。这种技术不仅适用于男性，而且适用于女性，因为它是生殖器的极好锻炼-它有助于更好的勃起并引起明亮的性高潮。体操易于实施，您只需要正确使用会阴部的肌肉即可。
请记住，每次锻炼后都要给阴茎恢复时间。操作必须没有突然的动作。最好与您的医生进行协调。事实是，有些人患有先天性疾病，他们自己甚至都不知道拉伸，弯曲或挤压会引起他们的并发症。
为什么阴茎锻炼如此有效？
阴茎增大练习因其易于实施和高效而在世界上几乎每种文化中都有发现。它们中的大多数旨在拉伸组织和调节血流，因为这些是勃起的主要原理。练习应该顺利开始。在第一个阶段，每天15分钟足以使阴茎的结构元素适应这种操作。时间可以逐渐增加到30分钟。专家建议您在早晨起床后或就寝之前进行体操以增大阴茎。
如果您切换到较重的锻炼，则需要小心，灵活，因为阴茎是由非常精致的结构单元组成的。另外，内腔包含复杂的血管系统和各种瓣膜，其损害充满严重的并发症，包括生殖功能丧失。因此，在进行任何操作之前，应联系医生。在采取诊断措施后，他将向您解释如何进行锻炼以快速，安全地扩大阴茎。
体操和类似运动具有许多优点，因为成千上万的男人选择这种延长生殖器官的方法。
其中包括：
- 循环系统的调节；
- 伸展阴茎；
- 锻炼刺激性激素睾丸激素的产生，这对效能有积极作用，并显着改善性生活。
- 通过系统的操作，您可以发现男性的弱点，一段时间后可以消除这种弱点。
- 体育活动会增加流向盆腔器官的血液，包括阴茎的海绵体；
- 雄激素和肾上腺素的产生，有助于神经系统的正常化，因此您可以快速应对压力和沮丧；
- 用血液填充树干，这有助于其增大；
- 消除停滞；
- 在3个月内实现了积极效果；
- 副作用最少；
- 运动后，肌肉张力增加，情绪得到改善；
- 如果遵循所有规则，则不会出现任何并发症。
为了在短时间内取得积极效果，请记住，最重要的是这种训练的规律性。您不必立即依靠快速的结果。为了将阴茎增大几英寸，如果每天进行操作，您将不得不等待几个月。
有些男人在寻找长度和体积，却忽略了所有规则和建议，从而导致严重后果。
准备活动
与任何体育活动一样，通过运动来调整身体大小需要大量的准备措施。在进行任何阴茎增大锻炼之前，必须采取这些步骤。该解决方案不仅有助于提高效率，而且还提高了内部元件承受高负载和各种冲击（例如弯曲，扭曲和压力增加）的能力。
许多简单但重要的规则被用作第一步。它们看起来像这样：
- 准备工作从淋浴或沐浴开始。使用抗菌剂很重要。这是由于以下事实：在某些操作过程中，可能会对皮肤造成轻微损伤，甚至是看不见的。但是，这是微生物进入体内的一种自由方式。
- 然后用毛巾擦干。
- 腹股沟区域，即阴茎，必须彻底加热。您可以使用热敷或将阴茎浸入热水中。这将有助于放松内部元素，并使它们更易于更正。
- 有些练习可能需要润滑剂，您不能拒绝使用它。因此，您应该提前购买该物质。
- 重要的是要注意在正确的地方进行体操，必须保护它免受撬动的眼睛，因为不是每个人都可以理解这种行为。有些运动需要卧姿，所以应该买垫子，可以买一块专门的垫子健身。
完成所有准备工作后，您可以自己进行锻炼，而不必担心并发症和器官损伤。即使这样，也应立即放弃突然采取的行动。
晨练的积极特征
如果您不知道如何通过锻炼来增大阴茎，则可以考虑进行早操的规则。通过简单的操作，您可以在短时间内增加“尊严”。研究表明，早操有很多好处，最重要的是，整天都可以使阴茎有良好的血液流动。这样的锻炼对前列腺有影响，消除了对身体有不利影响的充血。
体操的优点包括：
- 使血液循环正常化；
- 是预防前列腺炎的绝佳方法;
- 拉伸肌腱和组织，有助于其扩大；
- 在疾病发展的早期阶段消除了疾病；
- 提高效率；
- 刺激保持阴茎勃起的肌肉，使其越来越强壮。
体操使您可以在最短的时间内保持力量并增加体力。尽管必须每天进行操作，否则将无法获得积极的结果。
练习应按以下顺序进行：
- 我们首先从准备工作开始，这些准备工作是在器官处于平静状态时进行的。当会阴部有轻微的肌肉运动时，有必要执行类似于排尿最后阶段的动作，以完全排出所有尿液。为了做早操，必须采取相同的动作，但是要花费更长的时间。在这种情况下，耻骨尾骨肌受到刺激，就像一个吊床，它在尾骨和耻骨之间伸展，并为整个泌尿生殖系统提供支持。这项运动对身体的总体状况有积极的作用，尤其是通过增强肌肉。因此，应在可能的情况下进行，例如B. 在工作中，在交通繁忙或在商店中休息时。第一次可能不会起作用，但是如果您练习了几天，您将获得积极的结果。
- 准备之后，您可以进入下一个阶段。最好等早上起来。但是，如果您整夜未眠，则可以自己使阴茎处于勃起状态。您应该完全脱下腰部的衣服，以免衣服妨碍运动，也不会干扰正常的血液流动。您需要站直，挺直身体并注意自己的“尊严”，然后在会阴部移动的同时用会阴部的张力进行上述动作。此后，阴茎通常会变硬，甚至在一段时间内增大。这是由于以下事实：耻骨球菌肌肉刺激了运动
- 您必须每天早上做这些动作。第一天会有大约10次波动，但随后的每一周，此波动都会增加1-2。在这种情况下，您需要尝试确保振幅最大。如果阴茎略微发抖，则无需烦恼。一段时间后，一切都会好起来的。
- 经过几个月的此类训练后，您可以继续进行体重训练。要预热，您需要进行约20次振动，然后在立式行李箱上挂一条小毛巾。现在，您需要用毛巾做相同的动作，从而增加振动的强度和次数。
- 一段时间后，您可以用较大的毛巾代替毛巾以确保最大程度的暴露。
早操不仅是增加体型的一种好方法，而且可以使身体的总体状况正常化，尤其是泌尿生殖系统。另外，它也显示出更好的性生活。
耶青
Jelqing是一种有效的上浆技术，已应用了数百年。借助这种技术，您可以增加“男子气概”的长度和厚度，同时更好地将血液填充到阴茎中，并完全消除影响泌尿生殖系统的充血。由于特殊的操作，大量的血液被吸入躯干。内腔中的强压力会引起微观损伤。它们很快愈合，并在原处形成了新组织，但数量增加了-因此大小增加了。
在进行这些练习之前，请涂抹大量润滑剂。然后将自己置于直立状态，但增加50％，最大增加75％，但不再增加。阴茎应与地板平行，因此应尽可能地靠近食指，用食指和拇指抓住器官，紧紧挤压，然后将指环向头部引导几秒钟。手柄到达头部后，您还需要用另一只手按基座，将手指放到头部附近。重复相同的过程，但另一方面。这些动作可能类似于挤奶。
经过几次这样的重复，“尊严”应该变得越来越大和更大，表明它充满了鲜血。因此，该程序已正确执行。乍一看，这些操作似乎非常简单，实现起来并不困难，但是如实践所示，掌握该练习可能需要一些时间。
为减少发生严重伤害等并发症的可能性，应在运动前对阴茎进行加热。顺便说一句，最好通过预热来完成该过程，这不仅可以促进更好的恢复，还可以提高该过程的有效性。预热可以通过几种方式完成。例如，您可以洗个热水澡，洗个澡或压敷。在后一种情况下，您需要将一块布包好并用一瓶热水包裹。在这种情况下，请勿过度使用，温度也不应引起不适。热身应持续5分钟-这是阴茎放松，柔软和肿胀的最佳时间。内部也会进行更改，从而有助于提高效率。
重要的是要注意，运动和夹紧力是对称的，否则会形成阳具的不对称性，这会在一个方向上表现为曲率，而在另一侧则更快地增长。在整个孔中保持相同的压力很重要。许多人增加了头部前方的压力，从而产生了“棒球棍”的效果。如果基部比头部小很多，那么这样的器官将看起来不那么吸引人。您移动的时间不应超过3-4秒。同时，重要的是要不断监控勃起，以使其不超过既定的75％阈值。阴茎充满时，您需要休息片刻，以使勃起降至所需水平。
如果阴茎勃起少于50％，则耶青将无法工作。
手术后，生殖器上经常出现黑点或红点，它们是毛细血管破裂的痕迹。不必担心，但是应该完全停止运动，直到恢复。如果发现勃起情况恶化甚至完全消失，则还需要暂时停止这些操作。最好向医生咨询有关生殖恢复和何时继续锻炼的建议。
如果要增加阴茎的长度，勃起应在50％的厚度-70％。在初始阶段，控制阴茎的位置很重要，但是过一会儿，组织和结构元件就会适应压力，因此勃起可以增加到80-90％。
在第一个月，不可能对器官施加太大压力，因为发生各种副作用的风险很高，其中最严重的是伤害。您应该进行剧烈运动-每两天一次，以使细胞有时间恢复并且不会危害循环系统和其他系统。
一个月后，器官必须适应负荷，以便可以增加干预的强度和持续时间。即使在这个阶段，您也会注意到勃起质量的显着改善，这对男人的性生活产生了积极的影响。再过几个月，阴茎将变得更长和更厚几英寸。可以通过养成健康的生活方式，放弃不良习惯，调整饮食习惯和改善身体的保护功能来加速这段时间。
亚伦·凯默汇编
亚伦·凯默（Aaron Kemmer）进行了一些练习，以扩大阴茎。他的方法的主要实质是基于这样的事实，即阴茎的内部肌肉应最大负荷。这可以通过两种方式完成：拉伸和收缩。
在最初的一个半月中，训练包括一个非常简单的练习-伸展阴茎，这种动作给器官带来了巨大的负担，并为更严重的操作做准备。一段时间后，您可以增加负担以及练习次数，以确保100％成功。例如，推推和伸展运动可以辅以Kegel训练，而不会产生任何副作用，因为这种方法更多地基于心理因素。
培训程序可能如下所示：
- 拉伸和收缩。
- 耶青。
- 圆锥法。
训练的规律性完全取决于男人及其阴茎的特征。在这种情况下，您需要以自己的感觉为指导。在显示第一个结果之后，应将其合并以使效果长期有效。为此，将执行一个特殊程序，该程序的持续时间约为2分钟。
许多男人使用特殊的设备来提高自己的“男子气概”，而那些有经济能力的人甚至可以使用外科医生的服务。事实证明，如果您付出一点努力和耐心，就可以不用它。这些练习中最重要的是要遵守所有规则和规律性。专家建议将它们与角色扮演游戏结合使用，因为两半都对阴茎增大感兴趣，这将使您的性生活充满新事物。