快速增大阴茎的 15 种最佳练习

种族和遗传影响阴茎的长度。由于器官的大量血液供应，增大阴茎的练习会增加其质量。然而，不可能快速取得成果。只有持之以恒、定期的训练才有助于达到理想的效果。

运动如何帮助你的阴茎变大？

男性力量训练系统将有助于刺激活跃的细胞生长并增加其勃起时的体积。机械拉伸会增加骨盆区域、阴茎肌肉和皮肤的负荷。使用一些技巧，您可以稳定男人的心理情绪背景并实现以下目标：

• 阴茎的长度和厚度增加；
• 消除早泄和瘀滞；
• 弯曲的对齐（如果有）；
• 改善精子细胞的定量和定性参数；
• 血流量和生殖系统活动正常化；
• 获得容光焕发的高潮；
• 预防泌尿生殖系统疾病；
• 消除与自卑感相关的心理问题。

您需要定期训练您的阴茎，遵循所选技术的规则。

手动刺激的好处

阴茎约 30% 的组织是勃起组织。通过物理操纵，他们开始增加体重。随着年龄的增长，平滑肌组织的比例减少，导致张力丧失和勃起减弱。改善阴茎血流的胶囊和片剂具有暂时作用，并对身体产生负面影响（如果该组合物是合成的）。锻炼有助于使生殖器官保持最佳状态并保持性健康多年。在进行阴茎增大练习之前，应该提前对阴茎进行准备，以避免出现严重的并发症。这可以通过加热来完成，加热会导致血管扩张，组织变得尽可能有弹性。有多种加热选择：

1. 将毛巾浸入热水中并将其放在阴茎上。
2. 将麦片、沙子或盐放入袋子中，加热后涂在生殖器上。
3. 洗个热水澡。
4. 用蒸汽加热：将沸水倒入容器中，将阴茎半挂在其中，然后用床单或毛巾盖住容器。为了避免烧伤，需要格外小心。

选择最合适的制备方法后，就开始预热，见效很快。最流行的练习是：

1. 擦。肢体在手掌之间滚动，没有压力或摩擦，因此没有不舒服的感觉或不适。
2. 颤抖。他们向不同的方向摆动生殖器。
3. 拍手。轻拍大腿的生殖器官，有助于缓解紧张感。

如果您不忘记准备活动，培训将是有益的。正确进行阴茎生长锻炼是必要的：进行轻微按摩，然后热身。但温度不宜太高，以免生殖细胞死亡并失去运动能力。在最后一步中，血管中的血液循环得到改善。

18种最好的阴茎增大练习

有许多技术可以让男性更大程度地改变其私密器官的参数。这些可以是简单的伸展运动、道家技巧、凯格尔运动、佩戴特殊设备或按摩。在做阴茎增大练习时，要明确控制身体感觉。重要的是，在没有勃起的情况下伸展生殖器肌肉。

凯格尔运动

这项技术对阴茎的长度和粗细没有明显的影响，但有助于提高亲密生活的质量。该技术基于拉伸耻骨尾骨肌。它调节排尿过程并负责性高潮的严重程度。当您停止排尿时可以感觉到这块肌肉。每次上厕所时，都要多次停止尿流。

朱莉娅的练习

改变阴茎参数是一种非常危险的策略。阴茎进入 60-70% 的勃起状态。更远：

• 将手指包裹住器官并用力挤压。
• 保持这个姿势30秒；
• 逐渐向阴茎中心移动，不要放松握力，然后再次停止。
• 手慢慢向头部移动，未达到2-3厘米，然后再次停止。

另请阅读：如何正确进行 jelching：类型、技巧和禁忌症一种方法大约需要一分钟。您每天最多可以重复 5 次，每周重复 5 次。经过一个月的规律训练，阴茎会增长2-3厘米。

道家功法

古代的阴茎增大做法类似于手动扭转、拉动和挤压技术。然而，它们应该与呼吸练习结合起来，用左手的三个手指轻轻按压会阴肌肉。

1. 热身：用中指按压头骨底部的凹痕。打圈按摩最多 50 次，尝试通过鼻子吸气并通过嘴呼气。舌头应该接触上颚。
2. 主要部分：骨盆肌肉向内拉，保持15秒，深呼吸。然后慢慢呼气并放松。
3. 每天重复练习 21 次。

动作是站立时进行的，双脚分开与肩同宽，手臂沿着身体。

钟罩

实现稳定勃起，向不同方向旋转骨盆2-5分钟。这是一项非常有用的练习，可以每天进行。

Aaron Kemmer 开发的锻炼系统

该复合物不仅可以帮助阴茎增长厘米和直径，还可以增强血管的健康，泵动骨盆肌肉并使泌尿生殖系统的功能正常化：

1. 压缩。阴茎缓慢和快速地交替压缩和放松，从而改善血液供应并增加器官的参数。
2. 拉紧。阴茎逐渐被拉伸，导致压力每天增加。该器官的组织具有弹性，因此很容易伸展。

通过系统地实施这一复合体，您的阴茎尺寸最多可以增加 5 厘米。

词形变化

有助于增加血液循环和平滑弯曲。用双手抓住阴茎。一根牢牢地固定在根部，另一根用力将阴茎向不同方向弯曲。

阿拉伯技术或 Jelqing

这些阴茎伸展运动被认为是最有效的。该复合物可增加组织的血液循环。需要数月的训练才能取得明显的效果。jelching有两种方法：

1. 干燥。
2. 湿的。

建议从湿法开始。真正的阴茎增大，应控制勃起：阴茎应处于半勃起状态。这是一个重要的条件：如果没有勃起，就没有效果，如果勃起强烈，可能会出现瘀青和受伤。

干燥

不使用润滑剂。阴茎被捧在手掌上，而不是手指上。摩擦力应较低，以避免撕裂脆弱的纤维。只有当男人熟悉了湿练习后才可以使用这种方法。课程定期进行，没有长时间的休息。第一阶段进行200个伸展运动，分早晚进行。在这种情况下，不需要用力挤压阴茎，也不需要超过最大抚摸次数。从第二周开始，重复300次，同时保持相同的压缩强度。第三周，每组最后 20 分钟。阴茎受到巨大的压力压缩；运动的速度由男人自己决定。

湿的

您可以使用润滑剂或特殊凝胶来练习此方法。在其活性成分的影响下，流向阴茎的血流量增加。使用该产品后，您必须：

• 将手指缠绕在阴茎根部并用力挤压。
• 开始向头部伸展。
• 将指环向上移动，但不要松开手。
• 动作要有节奏，不能突然；
• 如果你的手累了，你可以换，但不要停下来。

为了防止性唤起，你不应该触摸你的头。

紧缩

通过延迟生殖器官的血流，有助于增加生殖器官的厚度。这种技术被认为是极端的，因为任何不遵守规则的行为都会带来严重的健康问题，包括阳痿的发展。需要一个称为 CC 的特殊电缆夹才能导通。该设备具有按扣机构，被认为是安全的，因为它可以随时轻松移除。用弹性绷带和绳子固定结构：

• 用绷带包裹阴茎，但不接触头部；
• 将夹具放置在底座上并锁定到位；
• 不宜强力勃起，以免损伤血管；
• 培训每周进行4次。
• 从 1 分钟开始，1-2 个月后才转向 15 分钟。
• 一次涂抹的时间不应超过 15 分钟，因为即使对于经验丰富的从业者来说，这也是极其危险的。

根据众多男性的评论，经过六个月的定期体力活动，阴茎周长增加了1. 5-2厘米。

动力拉力

这项针对阴茎的练习是坐着进行的。训练前，生殖器官需要预热并用凝胶润滑。握住你的头，将其尽可能地向前伸展并保持 3-5 秒。在这种情况下，不应感到疼痛或不适。然后，他们将阴茎指向右侧，暂停并将其转向左侧，但不会减弱抓力。在此练习中，勃起组织逐渐拉伸，这有助于在视觉上拉长亲密器官。当男人放松时，在家里进行手法操作。您应该在每个方向上进行 5-10 次伸展运动。作为一种选择：在不改变张力的情况下以圆圈方式移动阴茎（"直升机"）。一次转 20 圈。每天只需 2-3 次。您也可以使用延长器来拉动。它是一种类似于伊利扎罗夫装置的装置。将阴茎放置在两个平行的支架之间，用环或真空附件固定阴茎的尖端。通过缩短或加长轴来调节张力。牵引过程每天需要 1. 5 到 4 小时，具体取决于您的舒适度。有些男士整天都戴着它，而不仅仅是在家里。使用前请务必阅读说明。

拉紧

这项练习可能看起来不寻常，但非常有效。当勃起无力时进行。将构件拉向臀部并放置在其上。勃起组织的内部压力增加，导致器官的长度和厚度增加。

V型拉伸

执行此动作时，阴茎应松弛且柔软。该技术难度极大，需要一定的时间才能熟练掌握：

• 用指环抓住头部并将其从您身上拉开 3-5 秒。
• 同时，用拇指压缩阴茎根部，向龟头方向推压；
• 当由于紧握而产生疼痛时，头部会受到挤压，从而促进血液从头部流出。

负重拉伸

这项运动既无效又不安全，但被认为在男性中很流行。悬挂的负载会拉动皮肤组织，而不是会阴肌肉，因此血管破裂的可能性很高。由于生殖器官厚度减少，尺寸略有增加。如果彻底研究该技术，您可以避免受伤：

• 小心地将包皮向后拉，并用弹性绷带包裹阴茎干；
• 将带有负载的绳索（带有钩子）连接到绷带上，并应放在地板上；
• 拿起手中的重物，慢慢站起来；
• 非常小心地释放重量并控制感觉。
• 从一分钟开始，逐渐增加到 10 分钟。

阴茎增大锻炼后，需要做放松按摩。选择这种技术时，您应该考虑以下几点：

• 负载初始重量不应超过200克，然后重量增加至3公斤；
• 不要在勃起的阴茎上悬挂重物。
• 如果皮肤开始变黑，请立即停止操作。
• 表演期间您不必移动。

改善血液循环

如果你的血液循环很弱，你就无法增强男子气概。为了改善血液循环，你需要做以下练习：

• 达到最大程度的勃起；
• 一只手握住阴茎根部，另一只手握住阴茎头。
• 做类似拧干的圆周运动；
• 每隔一天执行该程序 5 分钟。

如果出现疼痛，请停止运动。

戴上公鸡环

当阴茎静止时佩戴此类装置。建议购买配备可调节紧固件的型号。使用勃起环时，阴茎组织会逐渐拉伸，而不需要极大的压力。Blacko 戒指特别受男士欢迎。其在解决生殖器官小参数问题方面的有效性已得到临床证明。

冲孔

该技术的目的是增加阴茎的直径。其本质在于系统地压迫尿道海绵体。在进行操作之前，阴茎会处于微弱的勃起状态。将拇指放在根部，其余部分压入阴囊上的凹陷处，那里是勃起组织的连接处。通过半握和压力，他们向头部移动并向后放松。重复10-15次。重要的！此类手术后的第二天，阴茎可能会肿胀。遇此情况，将停课1-2天。另请阅读：用小苏打增大阴茎的 7 种最佳方法

按摩促进血液循环

每次按摩都会激活皮肤并增加阴茎的血流量。为了获得膨胀良好的阴茎，您需要连续三个月每天锻炼。按摩进行如下：

• 使阴茎完全勃起；
• 涂抹润滑剂；
• 将手从底座滑至头部，但不要触摸它。

应控制勃起以防止射精。此类疗程后 3 个月内，阴茎明显变长。

培训后怎么做才能提高效率？

在家学习如何给阴茎打气很容易。重要的是将来不要失去形式。建议使用特殊产品，例如延长剂。它拉伸组织。长期效果可促进细胞更新并增加器官体积。同时，面料的功能性并没有改变。增长发生在各个方向。为了对阴茎的肌肉施加额外的压力并使其生长，您应该在勃起的阴茎上悬挂小重物，并遵循一些规则：

• 进行体育活动。身体活动对所有器官和系统的活动都有积极的影响。
• 放弃坏习惯。
• 正确饮食并消除饮食中的有害食物。
• 服用促进阴茎正常生长的维生素和补充剂。
• 监测泌尿生殖系统的状况，避免体温过低和过热。

锻炼频率以获得最大效果

给阴茎打气是一项劳动密集型任务，需要时间和规律性。为了达到所需的长度和厚度，您需要使用不同的技术，交替使用并每天训练几次。同时，男人只有在一个月后才会看到第一个结果。

可能的副作用

如果男性没有正确进行阴茎增大锻炼，可能会遇到以下问题：

• 阴茎皮肤变黑；
• 静脉和血管膨出；
• 由于毛细血管破裂而出现轻微发红（通常是由于开始运动前器官升温不足）；
• 由于缺乏润滑剂，皮肤上出现黑点；
• 与淋巴液停滞相关的包皮肿胀、肿胀；
• 减少阴茎的色调和尺寸。

休息 2-3 天后，所有不愉快的症状都会消失。佩戴戒指时必须特别小心，因为过度挤压会损伤血管并导致坏死。他们还需要保护头部前方的背神经。因此，此时不能施加过大的压力。

文凭

一个经常进行阴茎增大训练的男人一定会达到理想的效果。生殖器官变大几厘米。在选择合适的技术时，您应该考虑泌尿科医生的意见，他们将帮助您选择适当且安全的运动。